Health tips : हेल्थी रहने के टिप्स : हेल्थी रहने के लिए क्या खाना चाहिए : हेल्थी रहने के लिए क्या खाएं

इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि हेल्थी रहने के लिए क्या खाना चाहिए तो अगर आप जानना चाहते हैं कि हेल्थी रहने के लिए क्या खाएं तो इस आर्टिकल को पूरा पढ़ीऐ. हेल्थी रहने के टिप्स। 

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अगर आप अपना बढ़ा हुआ वज़न कम करना चाहते हैं और फिट होना चाहते हैं तो नीचे बताये गए टिप्स को ज़रूर ध्यान रखें ! इससे पहले आपको बता दें कि सभी को अपनी हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए और फिट रहना चाहिए इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं ! दरअसल हम डाइट की कई छोटी छोटी चीज़ों पर ध्यान नहीं दे पाते और ऐसी चीजें खाते रहते हैं जो कि हमारे शरीर को नुकसान तो देती ही हैं बल्कि हमारे शरीर में अनचाहा फेट भी बढ़ा देती हैं! यहाँ हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जो आपको पूरा दिन फिट और एक्टिव बनाए रखेंगी !

हेल्थी रहने के लिए क्या खाना चाहिए 

# रोज़ खूब सारा पानी पीएँ और वह चीज़ें खाएँ जिसमें कैलोरी या तो ना हो या फिर कम मात्रा में हो!

# (ब्रेकफास्ट) सुबह के नाश्ते को स्किप ना करें ! ब्रेकफास्ट काफी ज़रूरी होता है इसको ना करने से कई बीमारियाँ होती हैं !

 

# दिन भर में कुछ न कुछ खाते रहें खाने के बीच में ज़्यादा समय का अन्तर नहीं होना चाहिए !

# ज़्यादा प्रोटीन वाला खाना खाएँ! हरी, नारंगी, और लाल सब्ज़ियां खाने में शामिल करें ! जैसे खीरा, संतरा, गाजर आदि! 

# खाने में मसालेदार चीज़ों का सेवन कम करें !

हेल्थी रहने के लिए क्या खाएं 

# खाने में नमक का उपयोग कम करने से भी वज़न कम करने में मदद मिलती है !

# वज़न कम करना चाहते हैं तो खाने से वेजीटेबल सूप पी लें इससे आपका पेट भरा भरा रहेगा और कैलोरी की मात्रा भी कम रहेंगी!

# आप एक फूड डायरी बना सकते हैं उसमें आप अपने खाने का रिकॉर्ड रख सकते हैं जैसे आपने कितना खाना खाया और कितना पानी पिया! इसके लिए आप फूड ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं !

हेल्थी रहने के टिप्स

# खाने को आराम आराम से और अच्छे से चबा चबा कर खाएँ! जल्दी जल्दी खाने से मोटापा बढ़ जाता है !

# दिन में डाइट सोडा या कोल्ड ड्रिंक्स या नुकसान दायक चीज़ें खाने से बचे !

# खाना बनाते समय फैट का ध्यान रखें और खाने में ऑइल, क्रीम,  चीज़ का उपयोग कम करें !

# समय पर डिनर करें और दिन में फ्रूट और वेजिटेबल ज़रूर खाएँ !

# रात के खाने के समय स्नैक्स खाने से बचे !

# रात में कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें ! दरअसल कार्बोहाइड्रेट दिन में तो आपके शरीर के लिए ईंधन का काम करता है लेकिन रात में यह नुकसान देता है !

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# डिनर टाईम से करें और डिनर के बाद कोशिश करें कि कुछ ना खाएँ !

# रात को पूरी नींद लें ! नींद हमारे दिमाग और शरीर के विकास के लिए बहुत ज़रूरी होती हैं ! जल्दी सोना और जल्दी उठना सहत के लिए अच्छा होता है ! एक व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए!